¿Cuál es la presión arterial correcta en personas mayores?

Cuál es la presión arterial correcta
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    Con el paso de los años, nuestro cuerpo sufre una serie de cambios que son inevitables, uno de los más comunes en la tercera edad es la hipertensión arterial. Esta condición, también conocida como presión arterial alta, afecta aproximadamente a 1280 adultos de entre 30 y 79 años en todo el mundo. Es fundamental saber detectar los síntomas a tiempo y medir la cual es la presión arterial correcta según la edad, para llevar un seguimiento adecuado de esta enfermedad.

    La hipertensión en personas mayores suele deberse a rasgos generales por la rigidez y la pérdida de elasticidad en las arterias, lo que aumenta la resistencia al flujo sanguíneo. Es decir, el corazón se ve en la obligación de bombear cada vez con más fuerza, aumentando el riesgo de padecer algunas enfermedades cardiovasculares.  

    Por ello, es importante controlar la presión arterial en personas mayores, para prevenir cualquier tipo de complicación. Es crucial acudir al médico en el caso de que experimentes un nivel alto de presión arterial de manera regular. La prevención a tiempo y el tratamiento adecuado es clave para una vida saludable.

    ¿Qué es ser hipertenso?

    La pregunta más frecuente por la mayor parte de la población es ¿qué es ser hipertenso? ya que muchas veces nos tomamos la tensión, y la gran mayoría de personas no sabemos el significado de los números que nos aparecen en pantalla, y lo más importante, no sabemos identificar si lo que nos aparece es sinónimo de tensión arterial alta o no. 

    La hipertensión arterial es una condición que afecta a más del 30% de la población adulta, y básicamente lo que quiere decir es que se tiene una presión arterial más alta de lo normal, lo que conlleva que el corazón tenga que trabajar más de lo que está acostumbrado. Por ello, es importante entender el significado de esta enfermedad, qué podemos hacer para mantenernos saludables y qué tratamiento para la hipertensión arterial puede funcionar mejor, 

    Al hablar de presión arterial alta, nos referimos a la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de nuestras arterias. Dicha presión se mide con dos números diferentes, la presión sistólica y diastólica:

    Es la presión que hace el corazón cuando late

    Quiere decir que es la presión que hace el corazón cuando está en reposo

    Se considera que una persona tiene la presión alta cuando la presión sistólica es de 140 o mayor, o tiene la presión diastólica igual a 90 o más. Muchas veces, es difícil identificar si tenemos la presión alta, ya que no siempre causa síntomas o no siempre somos capaces de detectarlos. Por eso, es importante tratarlo y tomarse la tensión frecuentemente, ya que si no se atiende puede conllevar a enfermedades de corazón. 

    Es importante que sepas que tener la presión alta o ser hipertenso, no significa que algo malo vaya a ocurrir. Lo primordial es detectarlo a tiempo, una vez lo hayas identificado, la mayoría de personas pueden controlar su presión arterial con un poco de esfuerzo y realizando algunos cambios en tu estilo de vida

    Tipos de hipertensión

    Normalmente, cuando pensamos en la hipertensión, solemos creer que se trata de una condición única sin variantes. Pero ¿cuántos tipos de hipertensión hay? La realidad es que, la hipertensión se puede manifestar de diferentes maneras y dentro de ella podemos encontrar diferentes tipos, cada uno influenciado por la fuerza con la que circule la sangre.

    Es fundamental distinguir estos tipos para tratarlos de manera adecuada y saber cual es la presión arterial correcta, según las necesidades específicas en cada caso, ya que cada uno de ellos puede requerir un enfoque diferente.

    Hipertensión primaria

    Se conoce como hipertensión primaria aquella presión arterial que supera los 140/90 mmHg, también recibe el nombre de hipertensión arterial esencial. Supone el 90% de los casos de hipertensión. A diferencia de la hipertensión secundaria, la hipertensión primaria no tiene causas conocidas, aunque varios expertos dicen que está provocada por factores genéticos y ambientales, lo que provoca que la presión arterial se mantenga algo más elevada de lo normal.

    También se cree que varios factores pueden desencadenar la patología, entre los que hay que tener en cuenta: la edad y estilo de vida, normalmente suele manifestarse conforme vamos envejeciendo. 

    Hipertensión secundaria

    La hipertensión arterial secundaria aunque suele detectarse en un 5-10% de los pacientes hipertensos, su prevalencia depende de la edad y el contexto clínico de la persona. Este tipo de hipertensión se suele producir como consecuencia de otra condición médica o por el uso de ciertos medicamentos, lo bueno es que puede mejorar una vez se detecte la causa. 

    Las causas de la hipertensión secundaria suelen dividirse en dos tipos:

    • Causas frecuentes: En este tipo de causas se incluyen enfermedades como la enfermedad renal, enfermedades renovasculares, hiperaldosteronismo primaria, síndrome de apnea del sueño o hipopneas y la hipertensión arterial producida del uso de fármacos, drogas y alcohol.
    • Causas infrecuentes: incluyen condiciones menos frecuentes como el feocromocitoma, el síndrome de Cushing, el hipotirodismo y otros síndromes de disfunción suprarrenal.

    Síntomas de la tensión alta

    Los síntomas de la tensión alta en ancianos  pueden ser fácilmente confundidos por otro tipo de enfermedades, por lo que es fundamental estar atento. Una vez conozcas cuáles pueden ser estos síntomas es importante que si se manifiestan te tomes la tensión para poder descartar si se trata de hipertensión u otra causa.

    Además, es importante recordar que en muchas ocasiones no se presentan síntomas, lo que hace aún más crucial contar con un tensiómetro en casa para poder llevar un monitoreo regular y verificar cual es la presion arterial correcta.

    En este caso, recomendamos los tensiómetros omron, conocidos por su precisión y confiabilidad, suelen ser los mejores para el uso doméstico. 

    Los síntomas más comunes son: 

    ¿A qué hora es mejor tomar la tensión arterial?

    Un control adecuado de la tensión arterial comienza por entender ¿a qué hora es mejor tomar la tensión arterial? o cómo medir la tensión en casa.

    Aplicar las mejores prácticas en estos aspectos puede ayudar a mantener una buena salud cardiovascular. Aquí te lo explicamos, en el caso de que te vayas a medir la tensión en casa, lo ideal es hacerlo en un momento de relajación, evita situaciones estresantes, y asegúrate de haber descansado al menos 5 minutos, para que el cuerpo se estabilice. Tras esto, siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo. Coloca el brazo en una mesa, relajado y a la altura del corazón.

    Dependiendo del tipo de aparato para medir la tensión que tengas se realiza de una manera u otra, es importante que sigas las instrucciones del fabricante. Generalmente, bastará con que aprietes el botón de inicio, el tensiómetro se encargará del resto.  

    Para obtener resultados más precisos, es recomendable que realices varias mediciones con un intervalo de uno o dos minutos entre cada una de ellas. Por último, es útil que te tomes la tensión en diferentes momentos del día, para obtener una visión más completa. Te sugerimos medirla en los siguientes momentos:

    • Por la mañana, antes de desayunar.
    • Antes y después de realizar actividad física.
    • Antes de tomar medicamentos para la hipertensión
    • Antes de acostarse.  


    Recuerda, si actualmente has notado alguno de estos síntomas, es recomendable que te tomes la presión arterial o acudas a tu médico de confianza para una valoración más precisa. Actuar a tiempo puede suponer una diferencia en el futuro de la enfermedad.

    Causas de la tensión alta y factores de riesgo en adultos mayores

    La tensión alta es una condición que afecta a una gran parte de la población. Aunque sus síntomas no se detectan con facilidad, si no se trata a tiempo, puede tener efectos graves en la salud. Por esta razón, es importante conocer que puede causar la tensión alta. 

    Algunas de estas causas de la tensión arterial alta están relacionadas con enfermedades crónicas o factores genéticos, mientras que otros están relacionados con los hábitos de vida. Identificarlos a tiempo te permitirá tomar medidas preventivas para controlar la tensión alta y proteger tu salud.

    ¿Por qué sube la tensión?

    El aumento de la presión arterial es un suceso que puede deberse a varios factores. Entender porque sube la tensión arterial de repente es importante para prevenir episodios inesperados y cuidar la salud. Generalmente, la presión arterial sigue un patrón diario, suele subir unas horas antes de que la persona se despierte, alcanzando el punto máximo a mediodía.

    No obstante, pese a que este es el proceso normal, suelen haber excepciones, en las que la tensión puede subir de manera repentina. Por ejemplo, algunas personas suelen experimentar picos de tensión durante la noche o a la madrugada, lo cual es un patrón irregular que podría significar problemas cardíacos. Por otro lado, también hay momentos específicos que contribuyen a que suba más rápido la tensión, como son vivir momentos de estrés y ansiedad, las personas que sufren apnea del sueño y algunos medicamentos producen este tipo de efectos.

    Los principales factores de riesgo que desencadenan una tensión arterial alta son los siguientes:

    • El consumo de alimentos con excesivos niveles de sal, azúcar y grasas. 
    • Padecer diabetes e hipercolesterolemia.
    • Sufrir apnea del sueño, siendo un trastorno respiratorio que reduce, durante el sueño, los niveles de oxígeno en la sangre y aumenta la presión arterial. La consecuencia de ello es un gran estrés en el sistema cardiovascular y el riesgo de sufrir hipertensión.
    • Obesidad.
    • Sedentarismo.
    • Excesivo consumo de alcohol o drogas (cocaína, anfetamina y metanfetamina).
    • Tabaquismo.
    • Enfermedades hormonales, como es el caso del síndrome de Cushing (hipercortisolismo), que se desencadena por una excesiva producción de hormonas esteroides.
    • Enfermedades renales

    ¿Qué hacer cuando tienes la tensión alta?

    Si padeces de hipertensión, es normal que te preguntes qué hacer cuando tienes la presión alta, si existen soluciones o si necesitarás tomar medicaciones específicas. Es importante destacar que el estilo de vida juega un papel fundamental en el tratamiento para la hipertensión arterial. Llevar un estilo de vida saludable podría ser la clave para bajar la tensión arterial y retrasar o evitar la necesidad de tomar cualquier tipo de medicamento.

    Te presentamos algunas formas efectivas de controlar la presión arterial:

    • Bajar de peso

    Perder de peso es una de las maneras más eficaces para controlar la presión arterial, especialmente si eres una persona que padece de sobrepeso. Incluso si bajas una pequeña cantidad de peso, podrás notar la gran diferencia. Además, el sobrepeso también afecta a la calidad del sueño, lo que es muy importante para mantener la tensión arterial en niveles normales, ya que puede provocar la conocida apnea del sueño.

    •  Hacer ejercicio regularmente

    Incorporar una rutina de ejercicio regular ayudará notablemente a bajar los índices de la tensión. Para las personas que tienen la presión arterial alta o son hipertensas, el ejercicio es esencial, porque puede ayudar a bajar la presión a niveles más seguros.

    Los ejercicios que mejor funcionan para bajar la tensión arterial, son los conocidos como aeróbicos como caminar, nadar, bailar…o incluso actividades con intervalos de alta intensidad.

    • Tener una dieta saludable

    Llevar una alimentación variada y saludable es sin duda alguna, uno de las mejores formas para bajar la tensión arterial, ya que además de ayudarte en eso, te ayuda en tu salud en general.

    El potasio, es uno de los minerales más importantes en estas dietas, ayuda a bajar los niveles de sodio (sal) en la presión arterial. Podrás encontrar fuentes de potasio en alimentos como las frutas y las verduras. 

    • Reduce la sal

    Reducir el consumo de sal, aunque sea ligeramente, puede tener un impacto significativo en la reducción de la presión arterial y en la mejora de la salud cardiovascular. Aunque puede ser un desafío, ya que muchos alimentos contienen sal, aquí te damos algunas recomendaciones a tener en cuenta para disminuir su consumo, lee las etiquetas de los alimentos que compres, acostumbra tu paladar a no echar sal a todas las comidas, intenta eliminar los alimentos procesados y opta por cocinar en casa para así controlar más qué ingredientes consumes. 

    Alimentos que bajan la tensión arterial alta

    La dieta conocida como DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es un plan de alimentación bajo en sodio y rica en nutrientes, diseñada para ayudar a las personas a reducir la tensión arterial alta. Recomendada por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre no solo ayuda a controlar la hipertensión, sino que también ayuda a la reducción del colesterol y otras grasas en la sangre. 

    El menu dash consiste en incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes tales como el potasio, el magnesio y el calcio. El objetivo es que puedas comer alimentos de todos los grupos alimenticios pero incidiendo más en las verduras, las frutas y productos lácteos bajos en grasa, así como las legumbres, las nueces, el pescado, carnes magras y los aceites vegetales. Es crucial limitar el consumo de carne roja, bebidas azucaradas, sal y dulces para maximizar los beneficios de la dieta. 

    Al promover un enfoque equilibrado y sostenible hacia la alimentación, la dieta para hipertensión no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también contribuye al bienestar general, se trata de un plan que ha demostrado ser eficaz a largo plazo. Llevar una alimentación saludable para personas mayores puede ser un antes y un después en la salud y en la prevención de posibles enfermedades.  

    La tensión arterial alta o hipertensión es un problema muy frecuente en la vejez. Al menos dos de cada tres personas mayores de 70 años tienen la tensión alta. Esto conlleva un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como un infarto o accidente cerebrovascular. Por lo general, las directrices médicas recomiendan reducir la presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg en las personas mayores de 65 años.

    Sin embargo, es importante recordar que las fluctuaciones en la presión arterial son más comunes en la vejez, debido a factores como un menor volumen sanguíneo y una mayor disfunción en el organismo. 

    Dada esta realidad, es esencial realizar controles regulares de la presión arterial en las personas mayores y adaptar los tratamientos a sus necesidades específicas. El enfoque en la salud cardiovascular debe considerar no solo la reducción de la presión arterial, sino también otros factores. 

    Desde Cuidum, creemos en la importancia del bienestar y la salud de las personas mayores. Es esencial que las personas mayores sean conscientes de la necesidad de cuidarse adecuadamente, manteniendo un monitoreo constante de su presión arterial y adoptando un estilo de vida saludable para prevenir complicaciones y mejorar su calidad de vida. Cuidarse es prioritario en todas las etapas de la vida, pero en la vejez se vuelve aún más crucial para preservar la calidad de vida y prevenir complicaciones graves.

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    14 comentarios

    1. Se me adormece los pies, piernas, manos y brazos, hace año y medio me implantaron un dispositivo wattman ventricular por fibrilacion auricular, presión alta y taquicardia, ahora me regresa este sintoma, que puedo tener?

      1. Hola, lo más recomendable es que le comentes al médico que te está tratando que te han vuelto síntomas como la tensión alta mareos, adormecimiento de extremidades y taquicardias. El médico podrá actuar rápidamente para remediar estos problemas. Nosotros al no conocer tu historial médico ni tu caso concreto preferimos derivarte al especialista que te está tratando, esperamos que lo comprendas. ¡Mejórate!

    2. Tengo 33 años,hoy me subio la presion arterial a 140 con 100 con un hormigueo en el brazo isquierdo,me llevaron al policlinico y me dieron andolipino y oxigeno,todo esto sucedio despues de haber tomado un ibuprofeno por el dolor de garganta que tenia,y bueno despues de eso paso lo dicho anteriormente,hace ya aproximadamente mas de 2 horas esto y no se me ha quitado el hirmigueo en el brazo isquierdo por lo que me tiene preocupada,si me pudieran informar sobre eso,lo agradeceria.

      1. Hola Naylil, te recomiendo que si los síntomas que me comentas persisten contactes con tu médico de nuevo para que pueda valorar tu caso y ayudarte. Un saludo.

    3. Tengo 29 años,tengo 105 kilos hace 3 días estoy con hormigueo en la cara,lengua y labios mi precion antes hera normal estos 3 días no baja de los 130/50 o 150/80. Fui a la guardia y solo le dicen que puede ser estrés

      1. Hola Merchu, ante los síntomas que me comentas relacionados con la tensión arterial alta te recomiendo que consultes con tu médico para que te realice las pruebas oportunas. Un saludo.

      1. Hola Carlos, ante los síntomas que me comentas de tensión alta te recomiendo que consultes con tu médico de cabecera para que pueda realizarte todas las pruebas oportunas y te ayude. Un saludo.

      2. Hola tengo 38 años hace un mes mas omenos m.e tme la precion por q andaba mareada y con nauseas y me salio q tenia 17 80 de precion y ahora hace 2 dias me quedo como dormida la cara y me a quedado asi ya hace 2 dias

        1. Hola Lorena,

          Entiendo tu preocupación y todas las dudas que conllevan tus síntomas. Pero, ¿has podido consultarlo con un médico? Lamentablemente, es muy difícil dar un diagnóstico por este medio, el médico tiene que revisarte y realizarte las pruebas necesarias para descartar cualquier tipo de patología.

          Un saludo.

      1. ¡Hola Juana! Lo mejor que puedes hacer en caso de percibir riesgo de hipertensión es acudir a un especialista para que te pueda dar un diagnóstico concreto. Un saludo!

    4. Hola, hoy a mí mamá se le subió la presión a 13/8 a eso de las 14:40, y a las 23:00 se la volvimos a tomar y la tenía en 16/9, según lo que tengo entendido eso ya es hipertensión en etapa 2, verdad? Además dice que siente un hormigueo en la cara y tiene los pies fríos esos son síntomas?

      1. Buenas Celeste! Conocemos muchos casos de adultos mayores con la tensión arterial alta. Nuestra recomendación es que lo consultes con su médico, ya que es quien conoce su caso y quien mejores pautas puede darle a tu madre. Esperamos que todo mejore, un abrazo!

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