"Una atención cercana, humana y de calidad"

TRABAJA COMO CUIDADORA confianza-online

La importancia de caminar en personas mayores

importanciacaminar
Índice
    Add a header to begin generating the table of contents

    Caminar es una de las formas más naturales que existen para aportar un buen nivel de energía al cuerpo y mejorar las defensas del sistema inmunológico, así como para mejorar el estado de la salud en general, y por eso es una de las actividades físicas más recomendadas para las personas mayores. Sin embargo, sucede que, a pesar de ser muy necesario, los ancianos no siempre tienen fácil salir a caminar, motivo por el que los servicios de cuidado a domicilio para mayores pueden ser también muy necesarios.

    Beneficios de caminar para las personas mayores

    Teniendo en cuenta los pasos diarios recomendados por edades, es importante que las personas mayores caminen unos 30 minutos al día como mínimo y durante al menos cuatro o cinco días a la semana, para mantener así un buen equilibrio entre la salud física y la mental.

    Y es que los beneficios de caminar al aire libre son muy numerosos, pues hacerlo no solo permite el mover las piernas y mantener aspectos como el de la circulación a raya, sino también despejar la mente y conseguir un control de las emociones y del estado de ánimo mucho mayor, lo cual es importantísimo en la tercera edad. Pero, ¿qué más beneficios tiene salir a caminar para los mayores?

    Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad liberando endorfinas de manera natural, lo que puede mejorar de paso la salud mental y emocional haciendo que todo se vea más positivo.

    Ayuda a la salud del corazón y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial o las enfermedades de tipo coronario.

    Salir a caminar, aunque sea un pequeño ratito al día, puede servir a la larga para controlar el peso y reducir el riesgo de obesidad, lo que al mismo tiempo sirve para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes o los accidentes cerebrovasculares.

    Caminando fortalecemos los músculos, los huesos y las articulaciones, y mejoramos también el equilibrio y la coordinación del cuerpo (lo que puede ser un problema común ya a edades avanzadas), reduciendo así el riesgo de caídas y de aparatosas lesiones.

    Pasear permite también fortalecer las relaciones sociales evitando la soledad no deseada y la tristeza, uno de los principales problemas de la tercera edad, causante del aislamiento y de la depresión.

    Favoreciendo así la activación del cerebro y las funciones de la memoria, y permitiendo que la mente pueda encontrarse siempre activa, sana y feliz.

    Sin embargo, debemos tener en cuenta que, con la edad, las personas van encontrándose mucho más fatigadas, a menudo por enfermedades o dolores crónicos que no tienen solución. Por ello incorporar esta rutina en el día a día puede requerir de mucho esfuerzo por parte de familiares o cuidadores, a pesar de sus grandes beneficios, siendo lo más importante en estos casos el conseguir una buena motivación.

    Nuestros servicios

    Como ayudar a una persona mayor a caminar

    A veces puede ser muy fácil hablar de los beneficios de caminar una hora al dia o media al aire libre, o de cuanto debe caminar diariamente una persona de 70 años, pero lo cierto es que esto no siempre es posible. Pero, ¿por que una persona mayor no puede caminar a veces? Pues los motivos son muchos, aunque siempre relacionados con un deterioro significativo de la salud, y por ello la comprensión es absolutamente necesaria en estos casos. Además, en este sentido, puede ser igual de importante caminar en casa para personas mayores con problemas severos de movilidad, pues lo esencial es poder seguir moviendo y ejercitando el cuerpo.

    Cuando caminar se hace ya muy difícil para una persona mayor, sea por el motivo que sea, es necesaria una ayuda adicional que permita ver el lado bueno de intentarlo, en la medida siempre de lo posible. Por eso lo más importante no es el por que dejan de caminar los ancianos, sino motivarles y ayudarles a seguir pase lo que pase, algo que puede ser complicado en una residencia en la que los mayores son muchos y el personal poco, siendo imposible una atención totalmente personalizada.

    En Cuidum  somos muy conscientes de este problema y de la necesidad de una atención total y completamente adaptada, y por ello contamos con un exhaustivo servicio de cuidado de personas mayores por horas. Por eso, si deseas lo mejor para tus padres o para algún familiar mayor y buscas agencias de cuidado de personas mayores o te preguntas cuanto cuesta un cuidador a domicilio o una cuidadora de personas mayores con experiencia, no dudes en consultarnos. Brindamos toda la compañía y la supervisión necesaria a la hora de pasear a personas mayores, favoreciendo siempre su bienestar y su seguridad, y promoviendo un envejecimiento activo y saludable.

    Algunos artículos de interés:

    ¿Quieres que te llamemos?

    ¡Déjanos tus datos y te asesoramos sin compromiso!

    Comparte a tus amigos

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

    También te puede interesar

    circulacion sanguinea Envejecimiento activo

    Recomendaciones para mejorar la circulación sanguínea en los mayores

    Los problemas de mala circulación sanguínea son muy frecuentes entre las personas mayores y los ancianos. La mala circulación sanguínea afecta, principalmente, a las piernas, …

    Consejos

    Móviles para gente mayor: La clave para estar conectados y seguros

    Un móvil sencillo para gente mayor es mucho más que un simple dispositivo. Son un puente entre generaciones, permitiendo que abuelos y nietos compartan momentos …

    Parkinson

    Viviendo con Parkinson: Actividades para adultos mayores con Parkinson

    En la búsqueda de una vida activa para los adultos mayores con Parkinson, las actividades para adultos mayores con parkinson tanto físicas y mentales desempeñan …

    Consejos

    Atragantamiento en adultos mayores: Maniobra de Heimlich

    En la vida, los imprevistos pueden acechar en cualquier momento, especialmente en el caso de los adultos mayores, que a menudo enfrentan desafíos adicionales en …

    Diabetes

    Diabetes en ancianos y su tratamiento

    Algunos aspectos del tratamiento de la diabetes en ancianos Las recomendaciones para un paciente de 25 años de edad son diferentes a las de un …

    Cuidum

    Cómo contratar a una cuidadora de personas mayores

    ¿Cómo contratar a una cuidadora de personas mayores? Si tus padres o tus abuelos necesitan los servicios de una persona que esté constantemente pendiente de …

    Cuidados generales

    La soledad en personas mayores

    La soledad en la vejez es un sentimiento que se adopta durante esta etapa de la vida, aunque no suele ser una decisión voluntaria. Existen circunstancias …

    Cuidados generales

    Mejores vitaminas para personas mayores

    En el camino del envejecimiento, el cuidado integral de la salud se convierte en una prioridad innegable. Una de las piedras angulares para lograr una …

    actividades de relajación para adultos Consejos

    Las mejores actividades de relajación para adultos mayores

    Encontrar la armonía en el día a día no siempre resulta tarea sencilla. Las prisas, el estrés, las malas noticias… Todos estos aspectos negativos instalados …