¿Aún no has pensado en planes con los abuelos para las próximas semanas? No hay motivos para renunciar a las grandes oportunidades que presenta la época estival a pesar del aumento de las temperaturas. Con los cuidados de verano apropiados, las actividades al aire libre para mayores no tienen por qué suponer ningún riesgo y si no puedes por motivos laborales o familiares siempre puedes contar con un cuidador de verano.
¿Por qué hay que prestar especial atención a los cuidados de verano?
A medida que envejecemos, nuestro riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como la deshidratación, golpe de calor y agotamiento por calor, aumenta significativamente. Sin embargo, los adultos mayores siguen necesitando respirar un poco de aire fresco.
Pero estos meses también aportan beneficios. Al hablar del verano para los mayores hay que hablar de la importancia de tomar el sol y recibir una buena dosis de vitamina D. La vitamina D es esencial para una mejor actividad cerebral, para los huesos y la función muscular. La investigación ha encontrado que la luz del sol y el aire fresco pueden mejorar la función cognitiva también.
Con todo, no podemos obviar que esta estación presenta sus particularidades. Un cuidador de verano es consciente de que existen ciertos aspectos muy a tener en cuenta a la hora de salir a pasear con personas mayores o de organizar actividades al aire libre para la tercera edad. Conocer los riesgos más comunes de esta época permite ofrecer los mejores cuidados de verano sin necesidad de excluir ninguno de esos pequeños placeres propios de esta estación.
¿Cuáles son los efectos negativos del calor y el sol en las personas mayores?
Así como la exposición controlada a los rayos solares presenta grandes beneficios para la salud, también puede acarrear consecuencias negativas si no se hace de la forma adecuada. El cuidador de verano deberá tomar las medidas pertinentes para evitar problemas comunes como:
- Deshidratación: con el aumento de las temperaturas y de la transpiración se incrementan también los casos de deshidratación en personas mayores. Es un problema fácil de prevenir, pero de no tratarse en el momento adecuado puede tener consecuencias muy graves para la salud.
- Manchas en la piel: la piel del adulto mayor es más delgada y sensible. Las manchas en la piel en personas mayores son habituales en las manos y en el rostro. La presencia de lunares y verrugas incrementa el riesgo de padecer enfermedades cutáneas más graves y es imprescindible una buena protección.
- Descanso inadecuado: los cambios en el horario, la prolongación de las horas de luz y el calor acumulado en el hogar pueden comprometer el descanso de las personas mayores. Mantener un buen nivel de actividad durante el día será muy complicado si no se trabaja en la higiene del sueño para garantizar el descanso apropiado.
6 pautas imprescindibles para cuidador personas mayores en verano
Ya hemos mencionado los beneficios del sol en el organismo. Pero para que los efectos sean realmente positivos no hay que perder de vista que los cuidados en verano no son los mismos que en otras épocas del año. Siempre que se salga a pasear con personas mayores o que se practique cualquier actividad al aire libre, habrá que tomar algunas precauciones:
- Escoger el vestuario más apropiado, con tejidos ligeros y transpirables. Incluir protección para la cabeza y la cara de tipo gorra o visera.
- Proteger la piel con lociones o cremas de un factor de protección solar FPS alto (nunca inferior a 30).
- Mantener un buen nivel de hidratación, evitando las bebidas azucaradas y las alcohólicas. Los mejor es tener siempre a mano una botella de agua cuando se sale de casa.
- Evitar las actividades al aire libre para mayores en las horas de mediodía, cuando las temperaturas son más elevadas.
- Adaptar la dieta incrementando el consumo de frutas y verduras de temporada y consumiendo más pescado que carne.
- Ventilar la casa a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde para garantizar el confort térmico y el buen descanso.
¿Planes para el verano? Diversión segura con personas mayores
Divertirse en verano es importante para los mayores y no tiene que parar sólo porque nos hagamos viejos. Con un poco de precaución y planificación, cuidadores y personas mayores pueden disfrutar de los meses de verano también.
El veranos para los mayores suele implicar mucho tiempo en el interior huyendo del sol en sus horas mas peligrosas, por ello aquí hay algunas actividades al aire libre y bajo techo que se puede hacer con las personas mayores durante los meses más calurosos.
Actividades al aire libre para mayores
- Ejercicios aeróbicos en el agua.
- Pasar un día de campo. Un pic nic de comida sana y encontrar un lugar con sombra agradable en el parque local puede ser suficiente.
- Ser un turista. Si usted vive en una ciudad, puede tomar un autobús con aire acondicionado o tranvía para un recorrido al aire libre para ver los lugares de interés locales.
- Ir a caminar. Disfrutar de una mañana temprano o paseo por la tarde cuando el sol no es tan caliente.
- Si tiene acceso a un Jardín puede plantar sus verduras o flores en parterres o macetas.
- Celebrar las fiestas locales (respetando siempre las medidas de seguridad impuestas por la pandemia).
- Sentarse y ver el amanecer o al atardecer. A muchas personas mayores les gusta levantarse temprano. Esta es la oportunidad perfecta para disfrutar de la fresca mañana con un zumo fresco o un café.
- Un verano para los mayores debe tener música. Encontrar un concierto de música gratuito al aire libre o una película en un cine de verano.
Actividades en el interior para mayores
- Pasear por un centro comercial.
- Utilizar el verano para organizar fotos, álbumes de recortes y compartir recuerdos familiares.
- Plan de salidas a museos locales y eventos culturales de interior. Muchos museos locales son gratis para el público o tienen descuentos de la tercera edad.
- Ir al cine. Las películas son especialmente una buena idea en una calurosa tarde.
- Aprende algo nuevo. Los cursos van desde clases de arte a clases de idiomas o incluso clases de informática.
- Unirse o iniciar su propio club de lectura.
Cuidador de verano: el apoyo que necesitas en estas vacaciones
Aspectos como la deshidratación en las personas mayores o los temidos golpes de calor dejarán de ser una preocupación. La presencia de un cuidador de verano minimiza todos los riesgos a los que se expone la tercera edad cuando la temperatura de los termómetros se dispara.
Los servicios de cuidados de verano que ofrecemos en Cuidum son la solución a los principales problemas que se presentan en esta época del año. Más allá de aspectos de salud, del riesgo de aparición de manchas en la piel de las persona mayores o de sus dificultades para conciliar el sueño por culpa del calor, hay otros aspectos en los que un cuidador de verano también puede resultar beneficioso.
Los adultos mayores también se merecen unas vacaciones, y no todos los planes tienen por qué ser en familia. No hay motivos para sentirse solo durante esos días en los que nietos e hijos viajan a destinos lejanos. En Cuidum nos encargamos de que tus familiares disfruten de un estupendo plan de actividades, siempre en la mejor compañía y con los servicios de atención a domicilio más profesionales.
Es importante mantenerse activo y conectado con la comunidad. De todas las actividades propuestas, ¿Cuáles te gustaría hacer? Y sin nos lees y estás pensando en tus padres o tus abuelos… no crees que es buena idea reservar una tarde para hacer alguna actividad con ellos? ¡Anímate!
