Como cuidar la memoria con la alimentación

cuidar la memoria
Índice
    Add a header to begin generating the table of contents

    Nos preguntamos que debemos comer para cuidar la memoria y asegurar que no olvidaremos nuestros recuerdos

    ¿Como cuidar la memoria a través de la alimentación? Son muchas las enfermedades relacionadas con el envejecimiento que afectan a la memoria y que hay que cuidar con una especial atención. Trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer, Parkinson, esclerosis lateral amiotrófica (ELA) o la enfermedad de Huntington. La realidad de la dependencia está salpicada de personas que requieren cuidados, vigilancia y supervisión relacionados con cuidar la memoria.

    Según un estudio recientemente publicado y que se ha llevado a cabo en más de 40 países, la alimentación juega un lugar muy importante a la hora de cuidar la memoria de los mayores, sobretodo para preservar las capacidades cerebrales en el envejecimiento.

    [bctt tweet=»la alimentación juega un lugar muy importante para preservar la memoria y las capacidades cerebrales en el envejecimiento»]

    Los científicos descubrieron que entre 27.860 adultos, aquellos que en una escala de alimentación equilibrada estuvieron entre la quinta parte con mejores resultados, tenían menor probabilidad de mostrar deterioro de memoria, de atención y de otras funciones cerebrales en los cinco años siguientes.

    En comparación con otros adultos mayores que preferían carne roja y dulces, el riesgo de deterioro cerebral en los que seguían una dieta más equilibrada era un 25% inferior. Entre los que tenían las mejores dietas, un 14% mostraba deterioro cognitivo, frente a un 18% en las personas con las dietas menos saludables, por lo que su dieta les ayudaba a cuidar la memoria.

    [bctt tweet=»el riesgo de deterioro cerebral en los que seguían una dieta más equilibrada era un 25% inferior»]

    El mejor menú para promover la memoria y el funcionamiento cerebral fomenta el buen flujo sanguíneo del cerebro, en gran medida como sucede con los alimentos que se toman para nutrir y proteger el corazón. Nuestra dieta mediterránea ha demostrado ayudar a mantener el cerebro de los mayores ágil y un cada vez mayor cuerpo de evidencias vincula alimentos como los de la dieta mediterránea con un mejor funcionamiento cognitivo, memoria y nivel de alerta.

    Alimentar las neuronas con alimentos que ayudan a revitalizar la memoria, concentración y aprendizaje puede ser básico para llegar a la tercera edad con una buena memoria y una capacidad cerebral plena.

    Además de la dieta equilibrada o la mediterranea , aquí proponemos otros consejos para alimentar para el cerebro:

    • Toma suficientes vegetales
    • Disfruta de las frutas del bosque
    • Suficientes ácidos grasos omega-3
    • Alimentos marinos, algas y grasa de pescado
    • Incluye las nueces en tu dieta

    La mejor forma de prevenir el deterioro de la memoria junto a una alimentación adecuada es mantener el cerebro activo con lecturas variadas, crucigramas, sudokus, aprendiendo una nueva habilidad, un instrumento, un idioma. Cuidar nuestro cerebro es el mejor camino para envejecer de forma saludable.

    Juanjo Torres

    Director Sanitario, Cuidum.

     

     

    ¿Buscas cuidadora para tu familiar mayor?

    ¡Déjanos tus datos y te preparamos un presupuesto en 24 horas!

    Comparte a tus amigos

    2 comentarios

    1. Buenas tardes, Doctor mi nombre es Katty Parra, soy Gerontóloga, desde ya una felicitación por la información, es un aporte muy grande para las personas que queremos trabajar con Adultos Mayores.

      1. Muchas gracias Katty por tu comentario.

        Esperamos que la información sea un pequeño aporte para ayudar a nuestros lectores en temas relacionados a su salud y calidad de vida.

        Saludos de parte de la familia Cuidum.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    También te puede interesar

    Derechos y obligaciones de los cuidadores Empleador

    Derechos y obligaciones de los cuidadores de personas mayores

    Toda relación laboral con personas que trabajan en el cuidado de mayores está sujeta a una normativa específica. En el ámbito del hogar, los derechos …

    alimentación para mayores Consejos

    Alimentación: su importancia durante el envejecimiento

    Comer de manera saludable es un asunto de gran importancia que se nos inculca desde que somos pequeños, sin embargo, cuando se trata de la …

    prevención riesgos laborales cuidadores personas dependientes Cuidadores

    Nuevos derechos para cuidadoras: Evaluación riesgos laborales

    El Gobierno ha aprobado un nuevo Real Decreto 893/2024 donde se recogen los nuevos derechos de las empleadas del hogar en materia de prevención de …

    ayuda a domicilio Cuidado de personas mayores

    Ayuda a domicilio inteligente: el futuro del cuidado en casa

    En un mundo en el que cada vez hay más personas mayores que desean envejecer en casa, la ayuda a domicilio está experimentando una transformación …

    registro de jornada Cuidado de personas mayores

    El registro de jornada será obligatorio para las empleadas de hogar

    El Gobierno ha aprobado un Proyecto de Ley que contempla la obligación del registro de jornada para todas las empleadas del hogar, ya sea de …

    la importancia de los abrazos Soledad

    La importancia de los abrazos: contacto para el bienestar

    Los abrazos no solo reconfortan: también sanan. Este gesto tan simple y cotidiano tiene el poder de transmitir emociones profundas, aliviar la soledad y mejorar …

    observatorio-phs-dialogue Cuidados generales

    Hacia un nuevo modelo de cuidados en el hogar: reflexiones de Cuidum tras la Reunión del Observatorio Nacional del proyecto PHS Dialogue

    El pasado 26 de marzo tuvimos el privilegio de participar, como miembros de la Asociación Española de Servicios Personales y Domésticos (AESPD), en la Reunión …

    declaración de la renta Consejos

    Ventajas en la declaración de la renta por contratar a una empleada del hogar

    Contratar legalmente a una empleada del hogar para el cuidado de personas mayores o dependientes puede ayudarte a reducir lo que pagas en la declaración …

    no contratar cuidadora Empleador

    Consecuencias de no contratar cuidadoras legalmente

    Muchas familias se plantean contratar a un cuidadora de ancianos en sus domicilios y, en muchas ocasiones las familias dudan si formalizar este contrato de …